Advertisements
這才是 真正你該懂的養身之道 不收藏起來很可惜!!
這才是 真正你該懂的養身之道 不收藏起來很可惜!! 趕緊來看看吧... 第 1 條:子時之前一定要睡覺 —— 在少林寺的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。 如果每天子時 (相當於晚上11點 ~ 次日凌晨1點)前不睡覺, 看病時很 多老僧醫就會說:「不給你治了。」 其實不是不給治,而是治不好了。 長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎, 逐步造成身體氣血雙虧, 每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。 這時候就是天天營養品,天天鍛鍊身體, 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。 因 此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。 許多精神不振的人,多有晚睡的習慣, 這往往容易傷肝傷精傷膽。 這樣的人,眼睛往往也不好使, 心情多抑鬱,快樂的時候不多 (肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。 還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來, 其實根本補不回來,要麼睡不著, 要麼睡不夠,即使感覺補過來 了, 其實身體氣血已經損傷大半了。
第 2 條:睡時宜一切不思 「視此身如無物,或如 糖入於水, 先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化, 最後化為烏有,自然睡著」。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。 很多時候,失眠源於入 睡時有揮之不去的雜念。 此時,不要在床上輾轉反側, 以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。 實際上,對於現代人來說, 要想在晚上11點前入 眠, 早早地上床醞釀情緒也很關鍵, 以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。 「先睡心,後睡眼」,說的就是這個道理。 如果還是不行, 可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿, 然後在床上自然盤坐或者跏趺坐, 兩手重疊放於腿上,自然呼吸, 感覺全身毛孔隨呼吸一張一合, 若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。 第 3 條:午時宜小睡或靜坐養神 —— 午時(相當於上午11點至中午1點), 此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。 在禪堂打坐修行的禪師都習慣於 在午時打個盹兒。 其實, 正午只要閉眼真正睡著3分鐘, 等於睡兩個鐘頭, 不過要對好正午的時間。 夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等於六個鐘頭。
第 4 條:睡眠一定要早起 ——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活, 即使在冬天,也不會超過早上6點起床, 春夏秋季儘量在5點之前起床。 就人體養生而言, 早起 能幫助身體的排泄及消化 強化 這2項重要的 新陳代謝能力。 再就 精神的調養來說, 大腦經過一夜的休息之後 意志力也恢復到滿檔, 這時候,最適合作需要動腦的工作, 如果你能經常 善用早起時間 來能思考、解決重要問題 自然會讓你整天神清氣爽、心情愉快 更是對養生有很大的助益喔! 睡眠的重要性 遠超過我們的認知。 許多證據顯示,壽命長短 與睡眠狀態 有非常大的 關聯喔 !!
Advertisements
Facebook 留言版